• EnglishРусский

Блогер Патахонова Светлана

Колонка BILLIONCITY: фитнес-блогер

Светлана Патахонова

Вместе с фитнес-гуру Светланой Патахоновой, известной в сети как pattakhon, BILLIONCITY представляет колонку, посвященную ЗОЖ в хорошем смысле этого слова. Актуальные советы в области фитнеса и правильного питания (ПП), поиск мотивации и другие секреты успеха популярного фитнес-блогера российского Instagram — в нашей постоянной колонке.

 

 

BILLIONCITY РЕКОМЕНДУЕТ

Светлана ПатахоноваРомантическое путешествие в Таиланд или что нужно знать при поездке в Пхукет

 

Живописные пляжи, изящные золотые дворцы со шпилями, фрукты с адским запахом и божественным вкусом — всё это сказочный Таиланд. Долой стереотипы и мифы, пора поделиться с вами своим опытом о далёкой стране…

 


Светлана Патахонова в Тайланде10 вещей, которые могут шокировать и удивить в Юго-восточной Азии

 

Если вы не были в азиатских странах, сейчас самое время туда отправиться. Там круглый год тепло, красиво и вкусно. Но есть неожиданные вещи, с которыми неизбежно столкнётся каждый, кто приедет в Азию. И вот, что может вас удивить и даже слегка шокировать…

 


Карибское море и вкус жизни на Доминикане

В своих поездках мы мечтаем о жизни вдали от цивилизации. Мы путешествуем неспешно, теряя контроль над временем, попадая в другой мир.

 


ПРАКТИКА

Как выбрать фитнес-клуб и не пожалеть о выборе

Фитнес сейчас переживает пик популярности, заниматься спортом и правильно питаться стало модно. Миллионы желающих ринулись в залы, чтобы иметь…


Ежедневная доза силы для красоты вашей кожи

Мы все привыкли думать, что кожа является важнейшей составляющей нашей красоты. И отчасти, это правда…


Как успеть реализовать свои планы

Каждый из нас строит огромное количество планов, на год, месяц, день, но почему иногда происходит так, что ежедневная суета затягивает и…



Продукты, которые влияют на нашу внешность

Наше лицо отражает то, что мы едим…


ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТАТа самая, шоколадная диета

Диета – это совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом. Не больше, не меньше…
Так вот, самая для меня яркая диета, которую я давно знаю, но скептически отношусь к ней…


Красивая фигура — сложное испытание

Красивая фигура — самое сложное испытание для новогодних каникул! Главное — не лениться, умеренно налегать на любимые блюда и не пропускать тренировки. Делюсь советами, как организовать выходные, чтобы не навредить фигуре….


«Нет» пищевым запретам?!

По-поводу  «нет» пищевым запретам. На вопрос, что я ем, а что запрещаю себе, я обычно отвечаю, что ем все и запретов в моей жизни не существует. И срывов у меня не бывает. Как правило, в этот момент, на лице собеседника появляется ухмылка и весьма…


Единственная диета, которая работает

Уверена, ты слышала, что все это сводится к сжиганию большего количества калорий, чем ты потребляешь. Ну, вроде того. Подсчет калорий является отличным способом, чтобы похудеть и в то же время…


Разминка перед каждой тренировкой!

Не начинай, тренировку не разогревшись. Сделай 2-х минутный комплекс специальных упражнений для всего тела. У всех такое бывало. У тебя был тяжелый день, но ты все же…


FatOut упражнения для похудения

FatOut был основан на программе высокоинтенсивных тренировок в течение 8 недель. При этом тренировка состоит всего лишь из…

 


Стройное тело FatOutЭффективность упражнений: Профессионализм в спорте

Тонкая талия,  подтянутое тело, нигде нет жировых складок – об этом мечтают многие, к этому одинаково стремятся и женщины и мужчины…


как выбрать спортивную обувьСпортивная обувь – стиль и практичность

Большинство людей неправильно используют спортивную обувь, делая свой выбор только с учетом внешнего вида. Для каждого вида тренировок существует свой тип спортивной обуви, который определяется по анатомическим и ортопедическим признакам…


Продукты, которые помогут разогнать метаболизмЭти продукты помогут разогнать твой метаболизм

Истина одна — правильный метаболизм не может существовать без правильного питания. Чем строже человек соблюдает режим питания и не дает организму…


FATOUT – выносливое и сильное тело за минимум тренировок! Стать сильным и выносливым мечтает не только каждый мужчина, девушки мечтают об этом не меньше, несмотря на то, что каждая из них знает, что сила женского пола в его слабости. Современные методики физического развития имею несколько направлений, которые разнятся от цели, которую хочет достичь Силовые тренировки FATOUT – выносливое и сильное тело за минимум тренировок!

Стать сильным и выносливым мечтает не только каждый мужчина, девушки мечтают об этом не меньше, несмотря на то, что каждая из них знает, что сила женского пола в его слабости. Современные методики физического развития имею несколько направлений, которые разнятся от цели, которую хочет достичь…


Приседания от целлюлитаТехника выполнения приседания или как избавиться от целлюлита

А вы знали, что лучшим способом накачать мышцы ягодиц, при этом убрать проявления целлюлита и привести в порядок бедра будут приседания…


кроссовкиКак правильно выбрать кроссовки: На что стоит обратить внимание

Если вы занимаетесь спортом и решили посвятить ему чуть больше времени, чем занятия по физкультуре в школе и университете, то вы наверняка столкнетесь с проблемой выбора…


фатаутKrossFatOut – без ограничений

Одним из эффективных и удобных методов занятия по фитнесу является разработанный по уникальной методике…


фитнес-проект FatOutСтартовал тренд фитнес-проект FatOut

Друзья! Стартовал фитнес-проект под названием «FatOut». В течение 8 недель я буду вести вас к идеальной фигуре…


trend-fitnes-proekt-fatoutХудеем и остаемся красивыми

Нам постоянно приходится выбирать между овсянкой или омлетом, каблуками или кедами, кардио-тренировками или силовыми…


ПриседанияЭффективная методика похудения для красивой фигуры

Тема похудения актуальна на протяжении всей  жизни, ведь мало кому удается сохранить идеальные формы и здоровье на протяжение…


Диета — не значит голодать

Практически все люди нашей планеты знают слово «диета», но не все могут дать точное определение. Диета в переводе с древнегреческого…


Светлана Патахонова на пробежкеКак начать бегать: Личный опыт

В один прекрасный момент -играя в теннис, я решила для себя, что необходимо не только уметь бить ракеткой по мячу, но и…

 

 

 

 

LIFESTYLE


Светлана Патахонова в Jaguar XEУчастие в фотопроекте для глянцевого журнала

Участвовать в фотопроекте нужно хотя бы для того, чтобы создать интересный и модный продукт. Фотосессия для «глянца» — это мероприятие, которое объединяет разных специалистов фэшн индустрии. Это прекрасная возможность пополнить портфолио качественными съемками…


Suzann Lenglen c ракеткойРеволюционное изобретение, но без «но» не обошлось

Для игры в теннис требуются специальные ракетки для тенниса со струнами. Одна из первых ракеток была деревянная. Самая знаменитая французская теннисистка Suzanne Lenglen играла именно такой деревянной ракеткой…


Светлана Патахонова Яков РыловНаградили лучших

Назван «Лучший игрок матча». Награждение прошло под нескончаемые громкие овации болельщиков.


Из теннисных мячейПолезный теннисный мяч

Просто удивительно, насколько полезный этот круглый предмет — теннисный мяч. Для него придумывают самые разные применения, и, кажется, изобретательности не будет конца и края…


Блог Светлана ПатахоноваБьюти завтрак с La Roche-Posay

Марка La Roche-Posay собрала блогеров в необычном месте…


Спортивная элегантность в тренде!

Как мы знаем, последние годы, всё более популярным среди молодёжи становится здоровый образ жизни, занятия фитнесом, спортом, йогой и поддержание себя в подтянутой форме….

 


Paul HewittК счастью, эти часы только выглядят очень быстрыми

Совсем не давно, в России появился бренд «Paul Hewitt», но уже имеет огромную популярность среди любителей оригинальных часов. Ведь не так просто найти часы, которые будут выглядеть…


Бьюти завтракПрезентация марки La Roche-Posay

В начале июня Марка La Roche-Posay собрала бьюти- блогеров вместе в фешенебельном клубе – AgalarovEstate Golf & Country Club..


Светлана Патахонова с экзотической бабочкойБабочки у тебя дома

В наше время принято удивлять техническими и технологическими новинками. И нам, обитателям больших мегаполисов, для поддержания внутренней гармонии…


Участие в фото-проекте «Wild animals» для журнала «БиллионСити»

Фотосъемка с участием животных — сложный, требующий особой подготовки проект. Нужно запастись терпением и выдержкой, поскольку профессионально снять дикое…


хамон испанскийО малоизвестных сторонах жизни в стране сиесты, хамона, корриды и тенниса

Путешествия с турнира на турнир, мне довелось побывать в Испании. Это самая загадочная страна…

 


Светлана Патахонова, Svetlana Patakhonova, Pattakhon Артём Лесников, Artem LesnikovПутешествуя играя

Мы профессиональные спортсмены — команда увлеченных путешественников, мы любим активный отдых. Наши увлечения: теннис, хоккей, горные лыжи, сноуборд, серфинг, гольф, выставки, ралли и безусловно шопинг. В погоне за победой, нам нравится открывать новые места и рассказывать о них людям…

 


Contrexville tennis OpenО теннисе и термальном курорте по соседству с летучими мышами

Во Французский Contrexeville я приехала впервые. Город, вообще, приятно удивил…


LenzerhadeАльпийская деревня Lenzerheide

Традиционно в швейцарском Ленцерхайде, расположенном в живописной альпийской долине к югу от города Кура, столицы кантона Граубюнден, проходит ралли Lenzerheide Mоtor Classics, а одновременно с ним турнир по теннису Lenzerheide Open…


О городе красивом и ужасном, замке Иф, сёрфинге, настоящей страсти и свободе

В Марсель мы приехали в июне. В начале лета здесь проходит женский турнир по теннису. Марсель второй по величине город во Франции…


ПерегёО Перигё, старинных мостовых, крошечных улочках, миниатюрных дверцах домов и прелестях турнирной жизни

Ура! Перегё…


Светлана Патахнова - удар лассо Лассо: топ — сплин с форхенда

Существует множество ударов, которыми пользуется профессионал во время игры в теннис, один из них, мой любимый удар…

 


Светлана Патахонова. фотограф Безрук ВладимирТеннис как жизнь

Интервью для журнала «БиллионСити» 1/2016


InstagramКак работают хэштеги Инстаграм

В какой бы социальной сети вы не работали, она наверняка поддерживает сортировку материалов при помощи хэштегов. Ключевые слова, после знака решетки, используют как в личных, так и в бизнес публикациях. Есть специальные программы, помогающие быстро…


Самые популярные #хэштеги в InstagramСамые популярные #хэштеги в Instagram

Недавно сидела в кафе, пила свой любимый горячий шоколад с маршмэллоу и думала о прекрасном. Мое внимание привлекла девочка лет семи, которая сидела за соседним столиком…


IQ Beauty: новая концепция ухода за ногтями и напоминание об общечеловеческих ценностях

Идея создания проекта IQ Beauty Life родилась у основателя компании «IQ American Cosmetics Manufacturing Inc» Mikhail Komm во время путешествия по Японии. Являясь владельцем…


Перспективный способ выгодного вложения денег

Продолжаю рассматривать варианты, куда можно вложить деньги. Недавно я писала статью про инвестиции и решил…


LAMBRETTALAMBRETTA

Эта марка со словом «часы» стала ассоциироваться сравнительно недавно — в 1999 году, однако бренд Lambretta известен во всем мире уже больше полсотни лет…


Ресторан «Фаренгейт» Тверской бульвар 26На Тверском бульваре интересное место

В этот раз, мне представилась возможность посетить очень интересное место. Речь идет о ресторане «Фаренгейт», что на Тверском бульваре…


ПАРТНЕРЫ








 

 


ЖУРНАЛ

Лицо обложки журнала "БиллионСити" Светлана Патахоноваобложка журнала Биллионсити №1. Лицо обложки Патахонова Светлана

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


По вопросам сотрудничества:

pr@billioncity.ru

Комментарии запрещены.