Силовые тренировки FATOUT – выносливое и сильное тело за минимум тренировок!
Стать сильным и выносливым мечтает не только каждый мужчина, девушки мечтают об этом не меньше, несмотря на то, что каждая из них знает, что сила женского пола в его слабости. Современные методики физического развития имею несколько направлений, которые разнятся от цели, которую хочет достичь человек, приходящий в спортивный зал.
Для мужчин, как правило, это хорошая мускулатура и сила, для девушек – коррекция фигуры и выносливость. Накопленный мной опыт и знания, показали, что для развития мускулатуры необходимо использовать в тренировках разнообразные отягощения – гантели, гири и штанги, а увеличение мышечной массы неизбежно ведет к увеличению веса. Занятия с таким набором инструментов не предполагает большой двигательной активности, скорее, как раз наоборот. С другой стороны, для того, чтобы похудеть, надо много двигаться, стараясь сжечь как можно больше калорий, и как можно меньше брать в руки тяжести, чтобы не нарастить себе лишние килограммы.
Казалось бы, два этих противоположных развития действия — возможность стать худым и мускулистым. Однако, есть система, которая объединяет эти классические методики, объединив оба вида занятий – я называю силовой тренинг. То есть, как говорили классики, единство и борьба противоположностей, а только эта ситуация, опять же если верить философам, приводит человечество к развитию и прогрессу.
Суть этой методики занятий – максимум движения с небольшими отягощениями. Темп при этом, держится максимально возможный или близкий к этому режиму. Итог занятий – достаточно быстрое избавление от лишних килограммов, развитие силовой выносливости и даже некоторое увеличении мышц при гарантированном сохранении уже имеющихся.
К нашему сожалению, силовой тренинг имеет свои ограничения для занимающихся. Во-первых, нагрузки которые ложатся на человека при этом виде занятий весьма высоки, при этом надо иметь хорошее сердце и вообще, некоторую предварительную подготовку к осуществлению таких усилий. Во-вторых, заниматься тренировками надо в просторном помещении. Размахивать гантелями в ограниченном пространстве опасно для себя и здоровья окружающих.
Но есть и плюсы, которые получаются в результате тренировок, и весьма значительны. Для достижения своих целей – спортивная фигура и в целом, требует гораздо меньше времени, чем при других видах занятий. Жировая ткань уходит без потери мышц, а это очень важно, поскольку на один потерянный грамм жира, при диете, например, уходит до 4 граммов мышечной массы.
Главное, что надо помнить при занятиях – не навреди, и все будет отлично!
Автор статьи: Светлана Патахонова