• Русский English Français Deutsch 简体中文

Как начать бегать

Как начать бегать: Личный отыт

Играя в теннис, я  решила для себя, что необходимо не только уметь бить ракеткой по мячу, но и правильно бегать, что бы быстрее передвигаться по теннисному корту. Бегаю я, уже очень давно. Решение заняться лёгкой атлетикой пришло сразу, как только услышала о наборе девушек, в школу олимпийского резерва. В последствие, тренировки проходили в легкоатлетическом манеже «Ярославль», что на ул. Чкалова, 20а.

Светлана Патахонова на пробежке

Весной, как только растает снег, свои тренировки мы проводили на улице. Бег по набережной, становился любимым занятием. Первый раз, когда начала бегать, сразу после первого же круга на стадионе, я задыхалась от боли в левом боку и легких. И даже подумать не могла, что всего через несколько месяцев, постоянных тренировок, смогу бегать по часу и более без перерыва.

Кто готов последовать моему примеру, бегать профессионально, хочу поделиться несколькими советами:

Главное — не забросить после первой пробежки. Первая тренировка, кажется ужасно трудной, еще бы — ведь на ней повышается нагрузка. Вторая ощущается как, «сегодня уже нормально», а третья, «могу и быстрее». Важно — бегать нужно регулярно!

Не торопитесь! Моя главная ошибка, в начале, — попытка бежать, как можно быстрее. Не стоит этого делать. Для вас сейчас главное не скорость, а время непрерывного бега.

Бегите красиво. Бегать красиво, значит выносить ногу вперед, приземляясь на слегка согнутое колено, при этом, достаточно сильно отталкиваться от земли и четко ставить стопу ноги. После многочисленных тренировок вы станете бегать лучше, двигаться красиво и профессионально. Бежать станет легко!

Хотите иметь идеальную фигуру — начните бегать!  Я не скрываю свою фигуру под одеждой и бегаю в ле́гинсах или шортах. И часто замечаю, как при встрече, меня провожают долгим взглядом не только мужчины, но и женщины.

Меня спрашивают, когда лучше бегать? Утром или вечером, по асфальту или земле? Просто в нужный день выходите на тренировку и со временем вы сами поймете, когда и как вам лучше бегать.

Сначала я бегала просто с мобильником, а потом поняла, что увлечение бегом у меня надолго, я приобрела автоматический тонометр Weinberger на запястье для измерения пульса и давления, с памятью измерения. Легкий и компактный прибор с полным набором полезных диагностических функций, позволит использовать его во время занятий спортом и полезен тем, кому по медицинским показаниям не подходят приборы на плечо или тем, кто большую часть времени проводит вне дома.

Когда, много бегаешь, при различных нагрузках, это важно для сравнения своих показателей. Устройство позволяет измерять давление до 300 mmHg! и частоту сердечных сокращений в диапазоне от 40 до 180 ударов в минуту, этого вполне достаточно для тренировок с предельными нагрузками. Тонометр этой марки, подойдет тем, кто хочет не только контролировать свое физическое состояние в течение тренировки, но и запоминать данные по нескольким занятиям. Мой тонометр с жидко-кристаллическим дисплеем, почти мини-компьютер! Имеет функцию запоминания 85-и последних измерений давления и пульса, что важно для спортсмена, особенно во время тренировок. Тебе не нужно рассчитывать, запоминать, записывать свой пульс. Ты просто одеваешь тонометр на запястье и в один клик, через несколько секунд, получаешь результат. Бегать можно не снимая его с руки, он удобный и весит всего 60 грамм. Для меня, это незаменимая вещь, рекомендую. А вообще, не важно с чем, как и где, вы будете бегать, главное с удовольствием!

 До встречи, на набережной. Искренне Ваша, Светлана Патахонова

Комментарии запрещены.