• EN RU

FAT OUT: Худеем и остаемся красивыми

FATOUT: Худеем и остаёмся красивыми

Нам постоянно приходится выбирать между овсянкой или омлетом, каблуками или кедами, кардио или силовыми тренировками. Последнее — извечное противостояние в фитнесе. «Кардио» сжигает калории, силовой тренинг — формирует рельефы и ускоряет метаболизм. Но если тебе надоело каждый раз делать этот выбор, попробуй разработанную мной новую систему FATOUT — авторская программа для поддержания себя в тонусе и похудения — тренировка, которая вобрала в себя лучшее от обоих направлений.

FATOUT — метаболический, функциональный, жиросжигающий тренинг, это сочетание коротких высокоинтенсивных интервалов с упражнениями, которые заставляют работать мышцы всего тела. Так ты развиваешь силу, мощность и выносливость, за одно занятие, и сжигаешь максимум калорий в процессе тренировки и после неё,  что важно. Твои мускулы учатся эффективнее использовать энергию во время нагрузок, поэтому в дальнейшем ты сможешь работать все интенсивнее и интенсивнее, улучшая свои результаты.

krasiv

Поверь, это вовсе не миф из фитнес-зала, это доказанная и проверенная правда, прежде всего на себе, и на других. Исследования выявили более высокий уровень метаболизма у мужчин и женщин, занимающихся по программе метаболического тренинга FATOUT, по сравнению с другими, тренировавшимися обычным путем. Выяснилось, что первые сжигали больше калорий, даже в состоянии покоя — спустя 16 часов после окончания тренировки. Эти специальные упражнения я разработала и составила на основе знаний спортивной медицины и фитнес-программ, когда я училась в московском институте спорта и которые мы применяли на практике в РГУФКа.

Схема такая: упражнения выполняется максимально возможное количество повторов (выдержанных в идеальной технике) в течение 30-60 секунд, без отдыха между движениями. Выполнив все десять упражнений, отдышись пару минут и повтори все сначала — и так три полных круга. Занимайся трижды в неделю. Обращайте внимание на два фактора: вы должны быть в состоянии — все делать правильно и чувствовать легкое жжение в мышцах к концу каждой минуты.

trend-fitnes-proekt-fatout

Это может показаться все просто, но не обманывайте себя. FatOut — это один из самых сложных и эффективных комплексов метаболического тренинга и если будете строго придерживаться его в точности (количество повторений, время, темп, отдых), через 4 недели сможете оценить свой результат. И поверь, он  вас порадует!

Фатаут — программа творит чудеса: заводит твой метаболизм, заставляет худеть и формирует рельефные мышцы. Одновременно! И все это за 30 минут в день потраченного времени. Заинтригованы? Приступим.

2 комментария: FAT OUT: Худеем и остаемся красивыми

  1. Ирина пишет:

    Хочу тоже так выглядеть

  2. Валера пишет:

    Я, в шоке. Интересно, кто сможет повторить?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.