Красивая фигура — сложное испытание для новогодних каникул

Красивая фигура

Красивая фигура — самое сложное испытание для новогодних каникул! Главное — не лениться, умеренно налегать на любимые блюда и не пропускать тренировки. Делюсь советами, как организовать выходные, чтобы не навредить фигуре.

Не забрасывайте спорт 
Обычно во время каникул вам не хочется идти в тренажерный зал, тогда делайте несложные упражнения дома — простая кардио тренировка никому не повредит. Начинайте с растяжки, затем выполняйте упражнения по 20 повторений без перерыва. В зависимости от вашей подготовки устанавливайте темп и количество кругов: приседания, выпады поочерёдно на месте, ягодичный мостик от пола, махи в положении планки, отжимания от пола, поза планки со скручиванием. На такую тренировку уйдет не больше 15 минут.

Правильное питание – вот что важно!
Боитесь сорваться и съесть лишнее за праздничным столом, перекусить можно заранее дома. А на празднике не набрасывайтесь на все подряд, выберите пару блюда из представленного и позвольте себе их. За столом старайтесь съесть, как можно больше клетчатки — это позволит организму снизить уровень сахара в крови, и, советую, отказаться от тяжелых блюд и очень сладкого десерта.

Остерегайтесь жиров и соли. Они в огромном количестве содержатся  сырных, мясных закусках, икре, консервах, заправках для салата.

С алкоголем осторожней!
Как всем известно, в крепких напитках много сахара. Менее калорийным будет шампанское брют, затем идет красное и белое вино. Старайтесь отдавать предпочтение именно им, но не переусердствуйте: 2 бокала игристого напитка будет более, чем достаточно. И учитывайте, что алкоголь вместе со всеми изысками праздничного стола – самый опасный вариант для фигуры. Советую: на следующий день после застолья — разгрузите свой организм и устройте себе детокс-день например, на кефире.

Новый год — время начать все правильно!
Пейте больше воды (не забывайте про норму воды в день) и выполните не сложные упражнений в качестве разминки.  И постарайтесь, в выходные дни отправится отдыхать на природу. Лыжная пробежка–отличная идея для отдыха и занятием спортом!

 

Автор статьи: Светлана Патахонова

Метки: , . Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.