Не начинай, тренировку не разогревшись. Сделай 2-х минутный комплекс специальных упражнений для всего тела. У всех такое бывало. У тебя был тяжелый день, но ты все же настроена тренироваться. Замечательно, что ты не пропускаешь тренировки, но игнорирование правильной суставной разминки может повлечь за собой последствия в виде риска травмироваться и износа суставов.
Так что, вместо того, чтобы сразу же начинать тренировку, сделай хотя бы 2х-минутную разминку. Этот комплекс минимальных упражнений затронет все тело за счет широкого диапазона смены движений и положений.
Так как ты будешь постоянно в движении, то сразу вспотеешь, и ускорится циркуляция крови в теле. А если каждая мышца будет задействована в работе — рук, ног и плеч, будет вовлечено все тело — они смогут выдержать любую нагрузку, которую ты для них готовишь.
Если же у тебя есть больше пяти минут на разминку, это можно сделать системный анализ, как у тебя сегодня все работает. Если ты ощущаешь сильную зажатость в определенных зонах, сделай еще несколько разминочных движений для проблемной области после этого комплекса.
Автор статьи: Светлана Патахонова